{"version":"1.0","provider_name":"M\u00e1t\u00e9 Claudia photography","provider_url":"https:\/\/claudiaphotography.cafeblog.hu","author_name":"Claudia Photography","author_url":"https:\/\/claudiaphotography.cafeblog.hu\/author\/claudia_photography\/","title":"Torn\u00e1zz \u00fagy mint a szupermodellek!","html":"

A csapb\u00f3l is folynak a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fitness vide\u00f3k. Nehezen lehet kisz\u0171rni m\u00e1r manaps\u00e1g, melyik az igaz\u00e1n hat\u00e9kony edz\u00e9sterv!<\/p>\r\n

Aki szint\u00e9n belekavarodott a fitness vil\u00e1g\u00e1ba, annak aj\u00e1nlom a szupermodellek \u00e1ltal k\u00e9sz\u00edtett fitness edz\u00e9svide\u00f3kat, mivel ezek a N\u0151k a mai napig bomba form\u00e1ban vannak.<\/p>\r\n

\u00cdgy sz\u00e1momra teljesen hiteles!<\/p>\r\n

\u00d6sszegy\u0171jt\u00f6ttem \u00f6t r\u00e9gi szupermodellt!<\/p>\r\n

K\u00f6z\u00fcl\u00fck k\u00e9nyelmesen lehet v\u00e1lasztani, vagy ak\u00e1r felv\u00e1ltva haszn\u00e1lni a fitness vide\u00f3ikat.<\/p>\r\n

N\u00e9zd meg, hogy tartj\u00e1k m\u00e9g ma is magukat! Enn\u00e9l nagyobb referencia nem kell, hogy amit \u0150k csin\u00e1lnak az szuperj\u00f3!<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

B\u00edr\u00f3 Ica - Testsz\u00e9p\u00edt\u00e9s 1.<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vGLy7Z8CAIw[\/embed]<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Kezd\u0151knek is k\u00f6nnyen elv\u00e9gezhet\u0151 c\u00e9lzott m\u00e9ly izommunka minden izomcsoportra. Hat\u00e9kony fogy\u00e1s, zs\u00edr\u00e9get\u00e9s, + narancsb\u0151r elleni massz\u00e1zsprogram.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

El\u00e1rulta a titk\u00e1t B\u00edr\u00f3 Ica: \u00e9rdemes k\u00f6vetni<\/h3>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Egy fitneszszak\u00e9rt\u0151 t\u00e9nyleg tudja, mit \u00e9rdemes t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kk\u00e9nt bevinni a szervezet\u00fcnkbe, \u00e9s mit nem.<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

B\u00edr\u00f3 Ica azon t\u00fal, hogy tudom\u00e1nyos alaposs\u00e1ggal boncolgatja a t\u00e9m\u00e1t, eg\u00e9szen m\u00e1s n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l k\u00f6zel\u00edti meg a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s l\u00e9nyeg\u00e9t.<\/h3>\r\n

\u2013 Nem v\u00e9letlen\u00fcl mondj\u00e1k az asztaln\u00e1l, hogy v\u00e1lj\u00e9k eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Mert, ha ezzel a pozit\u00edv attit\u0171ddel esz\u00fcnk, biztosak lehet\u00fcnk benne, hogy val\u00f3ban az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket szolg\u00e1lja minden falat \u2013 mondta Ica a Foodynynek. \u2013 Komolyan kell venni ezt, ahogy a szorong\u00e1st \u00e9s a lekiismeret-furdal\u00e1st is, hiszen aki azt mondogatja mag\u00e1nak, hogy m\u00e9g a v\u00edzt\u0151l is h\u00edzik, az t\u00e9nyleg k\u00f6nnyebben szed fel kil\u00f3kat, mint m\u00e1s. Ak\u00e1rmennyire azt \u00e9rzed, hogy van rajtad felesleg, rettegve sose egy\u00e9l! Az ember ugyanis a test, a l\u00e9lek \u00e9s a szellem egys\u00e9ge. Minden mindenre befoly\u00e1ssal van.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Ica szerint a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy a test\u00fcnket sejtszinten t\u00e1pl\u00e1ljuk.<\/p>\r\n

A tartalomra \u00e9s a min\u0151s\u00e9gre is oda kell figyelni, illetve arra, hogy \u00e9ppen mit k\u00edv\u00e1nunk. Ez nem valami h\u00f3kuszp\u00f3kusz, hanem bizony\u00edtott t\u00e9ny: \u00e1ltal\u00e1ban arra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, amire a szervezet\u00fcnk \u00e1h\u00edtozik \u2013 magyar\u00e1zza a fitneszszak\u00e9rt\u0151. \u2013 Term\u00e9szetesen fontos a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g, semmit sem szabad t\u00falz\u00e1sba vinni. \u00c9hesen soha ne menj\u00fcnk v\u00e1s\u00e1rolni, mert mindent megvesz\u00fcnk! A l\u00e9nyeg: minden ott d\u0151l el, hogy mit hozol haza a boltb\u00f3l. Otthon ugyanis azt eszed majd.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Tov\u00e1bb a cikkre: <\/a>http:\/\/www.blikk.hu\/eletmod\/egeszseg\/elarulta-titkat-biro-ica-erdemes-kovetni\/z0sh484<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Claudia Schiffer Fitness<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=1350&v=HdW_1ebXCsQ[\/embed]<\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

48 \u00e9ves a bomban\u0151: \u00edme, Claudia Schiffer di\u00e9ta- \u00e9s fitnesztitkai!<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\u00a0<\/span><\/h3>\r\n

A kilencvenes \u00e9vek egyik legkeresettebb modelljek\u00e9nt Claudia Schiffer mindennapjainak is r\u00e9sze volt a di\u00e9t\u00e1z\u00e1s. Ma m\u00e1r fontosnak tartja, hogy ne vonjon meg mag\u00e1t\u00f3l semmit, teh\u00e1t ha egy kis csokit k\u00edv\u00e1n, akkor megeszik n\u00e9h\u00e1ny kock\u00e1nyit. Emellett \u00fcgyel a rendszeres \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra is: a h\u00e1rom f\u0151\u00e9tkez\u00e9s sor\u00e1n sok bio \u00e9lelmiszer ker\u00fcl a t\u00e1ny\u00e9rj\u00e1ra, mert ezekben t\u00f6bb.<\/h3>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n
\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

 <\/p>\r\n

A kilencvenes \u00e9vek egyik legkeresettebb modelljek\u00e9nt Claudia Schiffer mindennapjainak is r\u00e9sze volt a di\u00e9t\u00e1z\u00e1s. Ma m\u00e1r fontosnak tartja, hogy ne vonjon meg mag\u00e1t\u00f3l semmit, teh\u00e1t ha egy kis csokit k\u00edv\u00e1n, akkor megeszik n\u00e9h\u00e1ny kock\u00e1nyit.<\/p>\r\n

Emellett \u00fcgyel a rendszeres \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra is: a h\u00e1rom f\u0151\u00e9tkez\u00e9s sor\u00e1n sok bio \u00e9lelmiszer ker\u00fcl a t\u00e1ny\u00e9rj\u00e1ra, mert ezekben t\u00f6bb a vitamin \u00e9s a t\u00e1panyag, mint a hagyom\u00e1nyos \u00e9telekben. Erre pedig nemcsak \u00f6nmaga, hanem h\u00e1rom gyermeke miatt is fontos odafigyelnie.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Claudia a terhess\u00e9gei ut\u00e1n is mindig hamar visszanyerte irigyl\u00e9sre m\u00e9lt\u00f3 alakj\u00e1t. Ennek szerinte az a titka, hogy a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g idej\u00e9n is \u00fcgyelt r\u00e1, mit \u00e9s mennyit eszik, valamint m\u00e9g nagy pocakkal is fontosnak tartotta a mozg\u00e1st: Claudia a Pilates nagy rajong\u00f3ja.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Tov\u00e1bb a cikkre: https:\/\/wellnesscafe.hu\/aktualis\/2010-09\/40-eves-a-bombano-ime-claudia-schiffer-dieta-es-fitnesztitkai\/<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Cindy Crawford Fitness<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=2145&v=34EzWqMDAIs[\/embed]<\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Ezt a di\u00e9t\u00e1t tartja \u00e9vtizedek \u00f3ta Cindy Crawford<\/h3>\r\n

\u00edgy n\u00e9z ki most<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Az id\u00e9n 52 \u00e9ves Cindy Crawford \u00e1ll\u00edtja, hogy egyetlen t\u00fals\u00e1gosan szigor\u00fa di\u00e9ta sem hozhat tart\u00f3s eredm\u00e9nyt - \u00edgy azt\u00e1n \u0151 soha nem is \u00e9lt egyikkel sem, ink\u00e1bb kidolgozta a saj\u00e1t, megenged\u0151bb, \u00e9lhet\u0151bb v\u00e1ltozat\u00e1t - amibe belef\u00e9r, ak\u00e1r napi egy-egy gomb\u00f3c fagylalt is.<\/h3>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

A bomba form\u00e1ban l\u00e9v\u0151 Cindy Crawford mott\u00f3ja: \"az id\u0151nk 80 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1ban legyen legal\u00e1bb 80 sz\u00e1zal\u00e9k j\u00f3.\"<\/p>\r\n

\"Soha nem akartam olyan anya lenni, akinke arr\u00f3l sz\u00f3l az \u00e9lete, hogy 'jaj, ezt sem ehetem meg, azt sem ehetem meg'. Nem hiszem, hogy ezzel j\u00f3 p\u00e9ld\u00e1t mutattam volna.\"<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

A szupermodel\u00a0aki \u00e9vtizedek \u00f3ta tartja mag\u00e1t a \"minden napra egy sal\u00e1ta\"\u00a0 rutinj\u00e1hoz, nem eszik kenyeret, t\u00e9szt\u00e1t \u00e9s rizst, \u00e9s minden nap megissza a maga z\u00f6ldtea-adagj\u00e1t, \u00fagy gondolja, hogy n\u00e9mi b\u0171n\u00f6z\u00e9s b\u0151ven belef\u00e9r m\u00e9g egy model mindennapjaiba is: p\u00e9ld\u00e1ul egy kis fagylalt vagy csokol\u00e1d\u00e9, esetleg\u00a0 egy-egy finom kokt\u00e9l.\u00a0<\/p>\r\n

Crawford elmondta, hogy ez a fajta \u00e9lhet\u0151, m\u00e9rt\u00e9ktart\u00e1sra \u00e9s nem tilt\u00e1sra \u00e9p\u00fcl\u0151 di\u00e9ta sokat seg\u00edthet a\u00a0modelkarrierj\u00fck kezdet\u00e9n l\u00e9v\u0151, tizen\u00e9ves gyerekeinek.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\"F\u0151leg azt nem szerettem volna, hogy Kaia (16) azt l\u00e1ssa, hogy modellked\u00e9s egyet jelent a lemond\u00e1ssal, azzal hogy egy csom\u00f3 j\u00f3 dolog kimarad az \u00e9letedb\u0151l. Ennek nem kell \u00edgy lennie. A kulcs: a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g.\"<\/p>\r\n

Tal\u00e1n, hogy a napi j\u00e9gkr\u00e9mbevitel mindenk\u00e9ppen biztos\u00edtott legyen, Cindy Crawford a k\u00f6zelm\u00faltban r\u00e9szv\u00e9nyes lett a Coolhouse\u00a0 j\u00e9gkr\u00e9mgy\u00e1rt\u00f3 c\u00e9gben, ahol kifejlesztett\u00e9k a szem\u00e9lyes\u00a0 kedvenc\u00e9t: az el\u00e9g bizarrul hangz\u00f3\u00a0shake & s\u00fcltkrumpli\u00a0\u00edz\u0171 fagylaltot.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

 <\/p>\r\n

\"Eml\u00e9kszem, amikor kezd\u0151 modellk\u00e9nt Jap\u00e1nba\u00a0k\u00f6lt\u00f6ztem\u00e9s midnen annyira idegen volt, az egyetlen\u00a0ismer\u0151s dolog a McDonald's. Ha honv\u00e1gyam volt, csak elmentem a mekibe a szint\u00e9n amerikai szobat\u00e1rsammal, \u00e9s ettem egy kis s\u00fcltkrumplit, amit bele-beletunkoltam a csokishake-embe. Im\u00e1dtam. Amikor megl\u00e1ttam a Coolhouse Milkshake&Fries nev\u0171 termk\u00e9t, arra gondoltam: \u00faristen, ez kell!\"<\/p>\r\n

El\u00e9g csak r\u00e1n\u00e9zni a Cindy Crawfordr\u00f3l \u00e9s a gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 csal\u00e1dj\u00e1r\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt fot\u00f3kra, vagy v\u00e9gigg\u00f6rgetni az Istagram oldal\u00e1t,\u00a0hogy minden szav\u00e1t felt\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl elhiggy\u00fck. Sz\u00f3val, fagyiz\u00e1sra fel!<\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Tov\u00e1bb a cikkre: <\/a>http:\/\/www.mindmegette.hu\/cindy-crawford-egyszeru-es-megengedo-dietaja-furcsa-izu-jegkremje-coolhouse-amit-imad-53841\/<\/a><\/h3>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Raquel Welch Total Fitness<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=792&v=jLDkddFcfas[\/embed]<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

A filmszt\u00e1r nem els\u0151sorban az alak\u00edt\u00e1sainak, sokkal ink\u00e1bb csod\u00e1s k\u00fclsej\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en lett egy gener\u00e1ci\u00f3 els\u0151 sz\u00e1m\u00fa csillaga. Raquel m\u00e9g ma is ragyog, de vajon mi a titka?<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\u00a0<\/span><\/p>\r\n

Bizony\u00e1ra m\u00e1r unalmas, de Welch szint\u00e9n j\u00f3garajong\u00f3. A sz\u00edn\u00e9szn\u0151 m\u00e1r 30 \u00e9ve \u0171zi ezt a mozg\u00e1sform\u00e1t, \u00e9s az\u00f3ta egyetlen napot sem hagyott ki. Emellett kardi\u00f3g\u00e9peken is edz, hogy m\u00e9g form\u00e1sabb legyen legend\u00e1s alakja.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

\r\n
\r\n
\"\"<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Rachel tippje: T\u00f6rekedj a term\u00e9szetess\u00e9gre! A legfinomabb fog\u00e1sokat a friss, helyben termett id\u00e9nyz\u00f6ld\u00e9gekb\u0151l \u00e9s -gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l lehet elk\u00e9sz\u00edteni.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Tov\u00e1bb a cikkre: http:\/\/www.mindmegette.hu\/bomba-formaban-60-70-evesen-is-tippek-sztarok-helen-mirren-jane-fonda-50403\/<\/a><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\u00a0<\/h3>\r\n

Jane Fonda Fitness<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Xr_MHNZKwL4[\/embed]<\/p>\r\n

A m\u00falt \u00e9vsz\u00e1zad aerobikkir\u00e1lyn\u0151je olyan remek form\u00e1ban van, hogy sim\u00e1n letagadhatna 20 \u00e9vet. \u00c1m Fonda kem\u00e9nyen meg is dolgozik karcs\u00fa alakj\u00e1\u00e9rt: hetente \u00f6t alkalommal v\u00e9gez legal\u00e1bb egy\u00f3r\u00e1s kardioedz\u00e9st, \u00e9s igen szigor\u00fa szab\u00e1lyok szerint t\u00e1pl\u00e1kozik. Egy\u00e1ltal\u00e1n nem fogyaszt tel\u00edtett, \u00e1llati eredet\u0171 zs\u00edrokban gazdag \u00e9teleket, viszont sok tengeri halat \u00e9s m\u00e9g t\u00f6bb p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9get eszik. Az edz\u00e9sek miatt a sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelt is fontosnak tartja, \u00e9s a reggelit sosem hagyja el!<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n